Cette formation est proposée tous les ans en février et en novembre. 

Yoga Nidra & Méditation - 120 heures - Rishikesh

Cette formation est ouverte aux débutantes, aux enseignants qui souhaitent proposer des séances à leurs élèves, et aux personnes qui souhaitent  intégrer cette pratique ancestrale dans leur vie quotidienne.

Dans un monde agité où tout change constamment, la méditation permet de renouer avec l’état naturel de notre être véritable pour y découvrir une paix et une joie immuables, une présence bienheureuse qui demeure inchangée, quelles que soient les circonstances extérieures de notre vie. En conciliant les techniques de méditation assise, allongée et en mouvement, la pratique de Yoga-Nidrā permet de reconnaître un repos constant au cœur même de l’action, un espace de tranquillité inébranlable et impérissable, toujours présent, qui embrasse non seulement les différents états physiques, émotionnels et mentaux, mais aussi les différents états de la conscience (veille, rêve, sommeil profond…). En alliant la relaxation profonde et la concentration sans tension, le discernement et les différentes approches traditionnelles de la méditation, Yoga-Nidrā devient un art de vivre qui ne se réduit pas à des séances formelles et à des pauses de relaxation journalières, mais qui ouvre sur une découverte fondamentale et essentielle inhérente à chaque instant du jour et de la nuit, en nous reconnectant ainsi à la dimension spirituelle et non-conditionnée de notre existence

 

 

Le but de cette formation est de donner aux élèves des techniques précises et des conseils pratiques et concrets, ancrés dans la philosophie indienne et occidentale, pour que les personnes suivant cette formation puissent intégrer harmonieusement cette pratique ancestrale dans leur vie quotidienne d’une part, mais aussi afin qu’elles puissent offrir des cours de Yoga-Nidrā et de Méditation à leurs élèves pour améliorer la qualité de leur offre d’enseignement. Cette formation est ouverte à tous, en particulier aux personnes qui souhaitent approfondir leur pratique. Tout au long de cette formation, les élèves suivront une pratique systématique et cohérente, facilement adaptable à chacun, qui leur permettra de vivre pleinement tous les bienfaits de cette approche holistique et multiforme de la méditation. 

Un manuel de formation, avec les textes à étudier, des pratiques, et un rappel des enseignements, est remis en début de formation.

  • Nous verrons des techniques préparatoires (postures, gestes, exercices respiratoires, retraits sensoriels, concentrations, etc.) qui permettent d’une part d’introduire à la pratique formelle/codifiée et informelle/naturelle du « Yoga du Sommeil » (Yoga-Nidrā), et d’autre part, à la pratique de la méditation, le tout dans des postures allongées, assises et debout, aussi bien dans l’immobilité que dans le mouvement. Une attention particulière sera portée sur la posture de relaxation profonde par excellence, shavāsana, dans laquelle seront étudiées les différentes approches traditionnelles de la méditation, en relation avec les Écritures philosophiques de l’Inde.

Sans perdre de vue le but ultime de ces pratiques, ouvrant sur la dimension essentielle de l’être et de la conscience, nous aborderons également les grands champs d’application et leurs bienfaits, notamment la prévention d’ordre thérapeutique, l’accompagnement des troubles physiques et mentaux (stress, douleur, maladies, troubles du sommeil, etc.) ou la préparation à la mort, parmi nombre de possibilités.

 

Textes au programme (inclus dans le manuel)

– Le Chant de la Déesse (Devī-Gītā), Les Aphorismes du Yoga (Yogasūtra) de Patañjali, L'Enseignement de la Grenouille (Māṇḍūkya-Upaniṣad), Extraits du Tantra de la Connaissance Suprême de Bhairava (Vijñāna Bhairava Tantra).

Pour valider la formation

Notre objectif est de transmettre les connaissances nécessaires pour parvenir à l’intégrer et l’adapter de manière cohérente, créative et non dogmatique aux besoins de chacun, dans le cadre de séances de groupe ou de séances individuelles. 

Les élèves pratiqueront les techniques et, à tour de rôle, guideront d’autres élèves. L’accent sera mis sur la pratique pour que l’élève puisse, à la fin de la formation, inclure cette pratique d’abord dans son quotidien, puis dans son enseignement du yoga et/ou de sa vie professionnelle. Divers exercices pratiques et théoriques seront proposés à réaliser en binôme ou petit groupe pendant la session. 

Nous remettons un certificat de participation à chaque élève, en fin de formation. Vous pouvez vous inscrire à la Fédération Française des Écoles de Yoga, si vous souhaitez avoir leur diplôme (35€ de cotisation à vos frais). 

Planning & Frais

Votre présence à tous les cours est exigée.
  • Frais d'enseignement: 1400 EUR
  • Logement en chambre individuelle sur place: 2200 INR/jour (+12% de taxes). Possibilité de louer un appartement à proximité, seul ou à deux: environ 4000 INR/jour.
  • Frais de nourriture: environ 50 EUR par semaine. Ceci est une estimation du coût de 3 repas par jour. Les repas sont laissés libres car chaque élève a ses habitudes ou restrictions alimentaires.

Pour vous inscrire

Pour recevoir le bulletin d'inscription, merci de nous envoyer un message à l'aide du formulaire ci-dessous, en vous présentant brièvement.   

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témoignages des élèves

Karina et Pierre sont des enseignants remarquables ! Bienveillants, sages et qui m’ont donné le goût de l’enseignement, du Bonheur. Que ce soit en Inde à Rishikesh ou en France, à Lestelle-Bétharram, c’est chaque fois un grand plaisir, et un honneur, de les retrouver et de partager Yoga. Merci pour vos enseignements, vos encouragements, vos sourires... À très bientôt. – Claire, nov. 2022

J'ai passé un mois à Rishikesh en février 2020 à Rishi Yoga Shala pour la 1ère Yoga Nidra Mela suivie de la formation Yoga Nidra et Méditation. Je ne peux que recommander ardemment cette école et ses enseignants. J'y ai trouvé un enseignement précis, complet, passionnant, exigeant aussi, et j'ai aimé ça! J'ai été nourrie sur tous les plans : physique, énergétique, mental, émotionnel et spirituel. Hatha yoga, études des textes traditionnels, yoga nidra, méditation, bhajans, questions-réponses et beaucoup de joie et d'enthousiasme. J'ai également été touchée par l'alternance des cours entre Pierre et Karina. Un mariage équilibré de différentes énergies complémentaires, à l'image du soleil et de la lune. Enfin, un petit groupe avec lequel j'ai partagé beaucoup de rire et qui a été soutenant dans les moments moins confortables. J'ai beaucoup de gratitude pour tout ce que j'ai reçu. Merci pour votre ardeur inspirante et inspirée. Vivement vous retrouver, Hari Om. – Loriane, fév. 2020

Pierre et Karina, c'est du bonheur, de la saveur, de la connaissance et de l'authenticité. C'est avec plaisir et nécessité que j'ai besoin de travailler le yoga avec eux tous les ans. Leurs formations sont excellentes et délicieuses. – Caroline, nov. 2017

Un grand et doux merci à vous deux pour la qualité de votre enseignement en yoga nidra et en méditation, transmis avec tant de générosité, de joie, de bienveillance, de plaisir, et en plus et surtout, d'expertise. Il y aura un bienheureux moment où à nouveau nous serons assis dans la même salle. – Mireille, nov. 2017 

Quel bonheur de pratiquer le yoga avec Karina et Pierre, tous les deux se complètent en douceur, avec bienveillance et une immense connaissance. Découverte du yoga nidra, expérience intense, l'ensemble de la pratique se fait dans le respect de la tradition mais avec l'apport moderne de ce couple extraordinaire. À refaire.  – Florence, nov. 2017 

 

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