LE PROGRAMME

 

Au cours de chaque session, nous verrons des techniques préparatoires (postures, gestes, exercices respiratoires, retraits sensoriels, concentrations, etc.) qui permettent d’une part d’introduire à la pratique formelle/codifiée et informelle/naturelle du « Yoga du Sommeil » (Yoga-Nidrā), et d’autre part, à la pratique de la méditation, le tout dans des postures allongées, assises et debout, aussi bien dans l’immobilité que dans le mouvement. Une attention particulière sera portée sur la posture de relaxation profonde par excellence, shavāsana, dans laquelle seront étudiées les différentes approches traditionnelles de la méditation, en relation avec les Écritures philosophiques de l’Inde. Sans perdre de vue le but ultime de ces pratiques, ouvrant sur la dimension essentielle de l’être et de la conscience, nous aborderons également les grands champs d’application et leurs bienfaits, notamment la prévention d’ordre thérapeutique, l’accompagnement des troubles physiques et mentaux (stress, douleur, maladies, troubles du sommeil, etc.) ou la préparation à la mort, parmi nombre de possibilités.

Les élèves pratiqueront les techniques et, à tour de rôle, guideront d’autres élèves. L’accent sera mis sur la pratique pour que l’élève puisse, à la fin de la formation, inclure cette pratique d’abord dans son quotidien, puis dans son enseignement du yoga et/ou de sa vie professionnelle. Le but de cette formation est de transmettre les connaissances nécessaires pour parvenir à l’intégrer et l’adapter de manière cohérente, créative et non dogmatique aux besoins de chacun, dans le cadre de séances de groupe ou de séances individuelles. 

 

Afin de valider sa formation et d’obtenir le diplôme de 120h de Yoga-Nidrā & Méditation, l’éleve devra réaliser les travaux suivants pendant les 6 à 12 mois (ou plus) après la formation en résidentiel.

 - Pratique personnelle quotidienne du Yoga- Nidrā & de la méditation.

 - Dossier de mise en pratique du Yoga-Nidrā sur un ou plusieurs élèves : compte-rendu/synthèse du déroulement des séances thématiques & des phénomènes observés chez l’enseignant et chez l’élève pendant les rencontres.

 - Rédaction d’un article de fin d’étude (entre 10 000 et 15 000 signes maximum, environ 3-4 pages format A4) portant sur un thème/sujet en particulier, en lien avec sa pratique, son expérience personnelle et/ou la transmission du Yoga-Nidrā et de la méditation.

 

Frais d'inscriptions : 1300€ (enseignement), 1250 roupies indiennes (environ 16€) par jour pour le logement sans les repas. 

EMPLOI DU TEMPS

6h30 - 8h30

 

8h30 - 10h      Petit-déjeuner

 

10h-12h

 

12h - 14h30      Déjeuner & Repos

 

14h30 - 16h30

 

 

17h - 19h

 

19h      Diner & Étude personnelle 
 
pas de cours le mercredi après-midi et le dimanche

 

volet JÑĀNA

- Yoga-Nidrā : mythologie, histoire, contexte & textes sacrés
- Les voies du yoga, du vedanta, du tantra & du bouddhisme
- Action, dévotion, connaissance & méditation ; discrimination & détachement
 - Méthodes et codifications modernes de Swami Satyananda à Swami Rama des Himalayas ; l’approche du Nātha-Yoga
- Techniques préparatoires & séances formelles
- Cycles du sommeil & états de la Conscience (veille, rêve, sommeil)
- Structure & étapes d’une séance de Yoga-Nidrā ; le Cœur 
- La philosophie de la Māṇḍūkyopaniṣad  (texte à l’étude): états de la Conscience, structures de l’être, signification du son AUM

- Le yoga du non-contact (asparsha-yoga)
- Étude détaillée des 5 « corps » (kosha) & recherche du Soi (ātma-vichāra) ; l’approche et l’attitude phénoménologique 
- Le principe ultime : Conscience d’Être & Joie d’Être 
- La Connaissance non-duelle du Soi & ses moyens selon Shankaracharya
- La nature de la méditation. 
- De la personne/ego à la Présence « Je suis » ; l’Absolu
- « Écouter – Réfléchir – Contempler » : une approche pédagogique
- Satsang, échanges « en compagnie de l’Être »

volet HATHA

- La « série de Rishikesh » & la conjugaison des postures
- Séances courtes & séances longues
- Variations sur la structure d’une séance ; résolution & intention
\Centres (chakra/marma) & canaux (nadi) d’énergie
- La méditation dynamique de l’Himalaya, aux sources de la sophrologie : relaxation, vitalité & conscience cellulaire
- Yoga-Nidrā appliqué à la thérapeutique & à la prévention 
- Cours collectif, cours individuel & adaptabilité 
- Le pouvoir de la parole : voix, influences & modulations
- La relation enseignant-élève & l’espace de la relation
- Les membres du yoga (postures, gestes, souffles, etc.) dans Yoga-Nidrā : des exercices préparatoires aux séances formelles
- Exercices respiratoires adaptés à Yoga-Nidrā
- Sons, images & silence ; yantra, archétypes & « visions » ; l’animal
- États de la matière & dissolution des éléments 
- La philosophie du Gorakṣa-śataka (texte à l’étude)

 

volet RAJA

- Membres externes & membres internes. La méditation avec et sans objet
- Yoga du rêve (svapna-yoga), pratiques de nuit & « rêve lucide » ; insomnie
- Méditations bouddhistes (Vipassana, Zazen, pratiques Dzogchen) & Yoga-Nidrā. Attention, équanimité & amour universel. 
- Approche de la psychologie dans la philosophie indienne
- Désir/aversion, bonheur/souffrance & espace non-conditionné
- Inconscient, tendances latentes, mémoires & jeûne de l’esprit : se libérer des conditionnements
- Les sens, le temps, le karma & la connaissance de soi
- Observation des types de fluctuations mentales & détachement
- Mantra & niveaux de l’articulation mentale
- Voie ascendante, voie descendante & transcendance
- Voyages & pèlerinages externes et internes (yātrā)
- Les concepts d’absorption (samādhi) & de Libération (mukti)
- La philosophie des Yogasūtra (texte à l’étude)

 

volet TRIKA

- Synthèse des pratiques & la nature de Yoga-Nidrā

- Les substances élémentaires (tattva) & la manifestation des phénomènes
- La préparation au sommeil et à la mort : non-peur & quiétude  
- Retour sur la posture du cadavre/du mort (shavāsana/mritāsana)
- Passages, failles & entre-deux ; extase sexuelle, évanouissement, endormissement & réveil
- Les 3 voies du tantrisme. Désir, Connaissance & Activité
- Conscience & Énergie : le couple Shiva-Shakti
- Les qualités du sommeil & les tendances de l’énergie (guna)
- Micro-pratiques, créativité & élaboration de séances
- Les états dans les états : approche détaillée des états de Conscience
- 112 pratiques du Vijñāna-Bhairava-Tantra (texte à l’étude)
- Méditations sur l’espace, le silence et le vide
- La saveur de Yoga-Nidrā, au-delà des concepts et des pratiques

 

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