semaine HATHA YOGA

50 heures

Vous pouvez participer à cette semaine dans le cadre de la formation 200 heures de "Professeur de Yoga*" ou dans l'esprit d'une retraite, pour votre pratique (sadhana) personnelle. La participation est ouverte aux débutants.

Nous pratiquons du hatha yoga, du yoga nidra et de la méditation tous les jours ; seul le thème du texte philosophique à l'étude change (selon le thème de la semaine). 

 

L'enseignement théorique est principalement axé sur les postures, les souffles, les gestes, le retrait sensoriel et les concentrations du yoga traditionnel. 84 postures classiques du Hatha Yoga sont abordées durant la semaine.

 

Textes au programme : 100 Versets de Gorakṣa (Gorakṣa-śatakam) & La Connaissance du Soi (ātma-bodha) de Śaṅkarācārya.

 

JOUR 1: Accueil & Présentation du cours (fin d'après-midi)

JOUR 2: Techniques de nettoyage et postures

JOUR 3: Exercices respiratoires

JOUR 4: Les grands et petits gestes

JOUR 5: Retrait sensoriel et relaxation profonde

JOUR 6: Techniques de concentration
JOUR 7: Méditation et contemplation

JOUR 8: Départ des participants

84 postures classiques du Hatha Yoga sont abordées durant la semaine.

Un manuel de formation, comprenant les textes à l'étude et le résumé des pratiques, sera remis en début de semaine.

 

* Formation de 200 heures qui permet l'obtention du diplôme de la Fédération Française des Ecoles de Yoga.

À Rishikesh (Inde)

Frais d'enseignement : 450€ 

Frais d'hébergement (pour 8 nuits et sans les repas) : 125€ pour une grande chambre sur place. 130€ pour les réservations de mars à juin.  

A Lestelle-Bétharram, Pyrénées-Atlantiques (France) : Inscription : 999 EUR (comprend enseignement et logement 3*, en pension complète )

 

EMPLOI DU TEMPS QUOTIDIEN

 

6:30-8:30    

Hatha Yoga 

techniques de nettoyage (shatkarman), postures (asana), exercices respiratoires (pranayama), gestes (mudra), ligatures (bandha), retrait sensoriel (pratyahara), concentrations (dharana), méditation (dhyana) et yoga nidra.

 

8:30-10:00

Petit-déjeuner & Repos

10:00-12:00

 

Yoga Nidra

exercices préparatoires et longue séance ; échange et enseignements.

 

12:00-14:30 Déjeuner, Repos & Étude personnelle
14:30-16:30    

 

Yoga Upadesha

chant/lecture de textes sacrés, commentaires et méditation guidée ; enseignements et étude des textes sacrés en fonction du programme des différentes formations.

 

17:00-19:00

Dhyana, Satsang & Kirtana/Bhajan 

méditation, questions/réponses et chants dévotionnels

 

19:30-21:00

 

Dîner

 

21:00-22:00

 

Étude personnelle & préparation au sommeil

 

La participation à cette semaine permet l'obtention d'un certificat de l'école Rishi Yoga Shala. Elle s'inscrit également dans la formation de 200 heures qui permet l'obtention du diplôme "Professeur de Yoga" de la Fédération Française des Ecoles de Yoga.

« Les postures sont aussi nombreuses que les espèces d’êtres vivants. Seul le Seigneur suprême (Maheshvarah) connaît précisément leurs innombrables variétés. D’entre leurs 84 centaines de milliers, une représentant chaque centaine de milliers a été retenue ; c’est pourquoi Shiva a fixé le nombre des poses à 100 moins 16 [84] »  Gorakṣa-śatakam 5 & 6

 

« Un cristal de quartz, lorsqu’il est taillé, se révèle avec ses propres couleurs véritables. Il est libéré, celui qui, grâce à la taille opérée par la Shakti, réalise : « c’est ce Soi que JE SUIS ! »   Gorakṣa-śatakam 91

 

« Comme le lait versé dans du lait, du beurre clarifié dans du beurre clarifié, du feu dans du feu [ne font plus qu’Un], de même au niveau le plus haut, le Connaisseur du Yoga atteint la Non-Dualité pour toujours. »   Gorakṣa-śatakam 99

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